日記是一種強大的工具，讓你靜下來，與自己誠實對話，探索內心深處的想法和感受。嘗試每天抽出幾分鐘時間記下你腦海中的任何事情，不但可讓自己有空間和時間去整理思緒，更可幫助自己啓發解決問題的方法或人生新方向。即使不想把生活事件記下，也可以建立一些「My Motto」﹑「To Do List」﹑「Must Try Items」，幫自己計劃週末活動、為自己打氣。

音樂是治療焦慮、抑鬱和壓力的良藥。經過一天苦悶的工作，聽點輕鬆的音樂轉換心情；緊張的育兒生活，聽點柔和的音樂幫助睡眠。晚上的獨處時間，播放一首自己喜歡的音樂，沉醉在動人的旋律之中，把一天的煩惱掃走。

飯後與其坐著看電視，不如出外走走吧！走在公園的道路，寧靜的環境讓人感到分外平靜，此時的工作﹑煩惱，都變得不重要。只剩下自己的心跳聲，沉醉在世界裡，渾然忘我。

烹飪是一種很好的舒壓方法。不需要食譜，也不用理會對錯，把自己喜歡的食材拼湊在一起，煮成創意料理。放上精緻的餐具，為餐桌佈置一番，一個人的生活也值得多點儀式感。

有時候你最需要的就是關掉手機，不受他人的干擾和期望，然後放鬆一下，整頓思緒。在熟悉的環境中練習冥想，調整自己的呼吸，專注於身心靈連結，與自己慢慢對話。學會嘗試好好面對內心的聲音，把繁重工作帶的壓力慢慢放下。