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【女生必看】
OL Lunch 肥爆五大陷阱

Beyond Women Insight

人人都減肥,唔通人人都想減肥?小編相信問10個女仔都有9個半說不想因變肥而需要減肥。但香港人生活繁忙又壓力大,即使是朝9晚5的OL,在上班時間都未必可以有足夠時間食Lunch,而趕時間時都會貪就手在公司附近隨意吃。結果稍不留神,就跌進以下肥爆陷阱。唔想小花變如花,立即睇下內文啦!

#1 飯後一杯珍珠奶茶

Weekday壓力大、Happy Friday很高興,OL們都喜歡飯後多買杯珍珠奶茶回公司邊飲邊做。其實珍珠奶茶熱量極高,一個不留神就會喝掉幾碗白飯的卡路里!

小Tips︰想安心喝珍奶?可以試以下的方法︰

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#2 燒賣當正餐

有時忙著開會﹑理整文件,大家都可能會快吃個小點心然後繼續工作。燒賣當然是大家的不二之選。但大家要留意,大部份燒賣都是由肥豬肉﹑豬油和麵粉製成。10粒燒賣,「篤吓篤吓」就600卡路里,相等於一餐正常午餐。

小Tips︰市面上現在有不少小點心都改用雞胸製造,脂肪含量相對低。建議大家可以以這些「新點心」來取代。不過提提大家,除了看卡路里﹑脂肪含量之外,也要留心鈉有沒有超標。

#3 勿演畜牲懶肉實小辣

食米線都是爆肥陷阱?無錯!米線店總有一間喺左近,價錢便宜之餘,又可以選擇不同配料,仲可以加辣!一碗米線不夠,還要多加一個辣木耳﹑辣皮蛋……吃米線時,大家除了要慎選配料,多選蔬菜﹑新鮮肉類之外,記得也要小心選擇湯底。如果是用辣油製成或調味的湯底就記得要避開,仲有附送塊腐皮都要「走」!

小Tips︰

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#4 偽輕型三文治

三文治常常被視為輕型之選,感覺份量較小﹑沒粉麵這麼飽滯。你有想過這也是幻覺嗎?一份腿蛋治雖然看似份量不多,但餐廳在製作炒蛋時都會加入牛油﹑牛奶,熱量亦隨之而升。而西式三文治,多數會用上不少的醬料,也是高鹽高糖和高鈉。

小Tips︰多選一些有新鮮蔬菜做餡料的三文治,例如生菜﹑蕃茄。肉類的話可選雞肉,盡量不要選擇加工肉。

#5 向餐湯說不

除了奶茶走甜﹑檸水走糖之外。餐湯也是其中肥爆陷阱!不論中湯或西餐,它的鹽份其實都很高,中湯多數都會用上豬骨去熬製。而西湯則會用牛油來烹飪,油份遠超過我們每日所需。

小Tips︰湯或沙津時,建議選擇沙津(走醬)。記住,加工醬料永遠都是減肥的敵人!

減肥絕對是女生們的終身職業,當然單靠以上5點絕對是不夠。如果想獲得更多有關健康﹑美容﹑Keep fit資訊,記得留意我們的FB和IG!

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